[...] Ja dużo lepiej od Ciebie nie wyglądam, choć więcej ważę przy podobnym wzroście(a kości też mam chude, w nadgarstku mam 17 cm tylko, więc minimalnie więcej niż Ty), mam masywniejsze łapy(choć klatę chyba ciut gorszą). Ja mam jednak tego plusa, że troszkę krócej trenuję, jeszcze nigdy supli nie brałem, więc jak zacznę, to 40 cm w łapie [...]
Kumpel zrobił cykl na tym nowym Xpandzie extreme pump bodajże, to on raczej z dieta nie wiele ma wspólnego, a poszło mu ładnie masy i siły. Deweq dla mnie jesteś psychofanem Overeema a nie fanem a ja znowuż jestem jego hejterem. BTW strasznie ciekawe to co napisałeś - że aż tak Ci zalezy na tym by wiedzieć co sądzą o Tobie inni. To nie jest dobre.
[...] dieta naprawde zbilansowana czy jezeli chcialaby zbudowac miesnia naprawde musi bardzooo duze ilosci jedzeina przyjmowac? Czy te zestawienie jest odpowiednia : Białko 2.5 kg masy ciała Weglowodany 5 na kg masy ciala Tluszcze 0.8 I czy warzywa zalicza sie do weglowodanow na masie czy nie liczy sie wcale? oraz co sadzi Pani na temat tzw: oszukanych [...]
Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]
[...] z punktu widzenia estetyki bo narobiliście sobie dodatkowej roboty. każdy z was musi przejść redu o minimum +1 miesiąc więcej. Tylko tyle. Nie wypowiadam się co do przyrostu masy mięśniowej ani siły bo widać po waszych osiągach że poszło do przodu ostro. zobaczymy za 2/3 miechy jak będziecie wyglądali i wtedy sami powiecie czy było dobrze czy [...]
[...] obciąłem drugie śniadanie tak jak mówiłeś ale nie dla mnei jest takie dobieranie, nie mam czasu na zabawy czy uda mi sie samemu zrobic diete czy tez nie, czas ucieka a ja masy nie nabywam i ani diety, ani odżywek. A propo odżywek czy zamiast Trec Creatine Micronized nie lepiej jakiegoś Universala ? a co do amino to czy Animal Pak ( wydaje mi [...]
[...] Twoich wysiłków...ile razy musiałem dusić w sobie komentarze ,,a po co Ci to" i to nawet od najbliższych... Ja miałem podobnie, też wszyscy się śmiali z siłowni, mówili siłownia nic ci nie da i tak nie nabierzesz masy bo masz już taką urodę. Obecnie w ciągu 2,5 miesiąca z 68 kg jestem na 76 kg a każdy mówi ze sylwetka mi się poprawiła.
Ile złapałeś wagi od czasu rozpoczęcia dziennika? z 7 kilo ;) W sumie taki miałem zamiar bo grając w piłkę zbytnio masy złapać nie mogę Wejdz na splita 4-dniowy dodaj aero 2-3x w tyg. i jedz tak jak jesz. Tyle w pasie po zdjęciach to nie możliwe, czekaj w week wrzucę foto to zobaczysz jak wygląda 83 x] No to wrzucaj wrzucaj chętnie porównam. A ja [...]
[...] bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań ] Witam, Bardzo fajna forma jak na 20lat ,wydaje mi się że nogi masz lepiej uwarunkowane od góry co znaczy że w dalszej pracy zwróć szczególną uwagę na słabsze grupy - w Twoim wypadku wydaje się klatka i barki. W tej chwili proponuję się skupić na dalszym budowaniu masy mięśniowej. Przyjęte.
[...] wyhladu i spuchnietej mordy, no i oczywiscie jest na tyle lajtowy ze nie powoduje skokow cisnienia. dlatego jest tak lubiany przez sportowcow innych dyscyplin. ja manie masy mam juz za soba. jedyne co chcialem zrobic to popracowac nad jakoscia, stad moje zdenerwowanie. mam jeszcze w zanadrzu 20 amp boldka alphy pharmy dla bezpieczenstwa, ale [...]
[...] trochę jeszcze kaszle ale ogólnie czuje się git ;) W Piątek zrobiłem sobie luźny trening i sprawdziłem mniej więcej ciężary pod nowy plan ;p Trzeba poprawić siłę i trochę masy nabrać. Padło na plan Bill Starr ;) Trening 12.03.18 - Poniedziałek Przysiad - 60kg/5 75kg/5 90kg/5 105kg/5 120kg/5. Wyciskanie leżąc - 40kg/5 50kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]
Ja w wieku 23lat zrobilem 5-6 kg troche otluszczonej masy na przestrzeni mniejszej niz pol roku, jednoczesnie trenowalem Judo 2x/tydz, trening byl raczej silowy niz masowy za to dieta byla bardzo kaloryczna=glownie ryz, kasze, jaja, soczewica i z braku kasy na porzadne mieso duze ilosci watroby z kuraka + magnez i vitaral. Ktos powie "fajnie, [...]
[...] i to dlatego wszyscy obrońcy tak bardzo boją się napastników w stylu Luca Toniego czy Jana Kollera - wielkich i silnych. Gra będzie bardzo ładnie przeliczała współczynniki masy, prędkości i tym podobne, by określić kto ma większe szanse wyjść zwycięsko z przepychanki... lub też utrzymać równowagę i kontrolę nad piłką po ostrzejszym wejściu lub [...]
[...] robi naprawdę.Po treningu wypił tak 1/4 butelki.On jest całkowicie normalny tylko że pochodzi z biednej rodziny.A z tym olejem to powiedział że znalazł sposób na zwiększenie masy tłuszczowej bardzo tanim kosztem i z bardzo minimalnymi skutkami na zdrowiu.Powiedział że nie chce mieć czystego mięśnia tylko poprostu zbitą wielką łapę [...]
[...] wolnych od - Yohimbine w kwietniu, potem nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - w ciągu ostatniu paru lat nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - hm, aktualnie staram się ograniczać węglowodany - nie pije słodkich napojów, nie jem słodyczy, pszennego pieczywa itd. [...]
[...] są genetycznymi wybrykami natury, którzy byli dobrze zbudowaniu długo zanim przystąpili do treningów. Dennis James przez pierwszy miesiąc treningów, zyskiwał prawie kilogram masy mięśniowej dziennie. Ważną kwestią jest także przyjmowanie sterydów i innych środków farmakologicznych. Weź genetycznego wybrańca, jednego z miliona, podawaj mu od 2 do [...]
[...] i super diety: po prostu 5 x dziennie kawał mięsa + ziemniaki , do tego między posiłkami odżywka jakiś gajner/białko A weźcie zapytajcie pudziana czy jedzie 2,5g/kg masy czy 3,5/kg i jaki ma bf to nie bedzie wiedział o co chodzi a sylwetke skvrwiel ma jak wykutą z żelaza Jak ktoś nie je potwornych ilości żarcia to nie stanie się [...]
[...] motywuje progres, to normalne. Ale wiesz ze trzeba było podbić węgli, że woda mogła podejść. Masz już 400g ww, przy czym sam nie sądziłes że do tylu dojdziesz na koniec masy %-) Ale trzeba było dowalić w sumie ile wlezie przez ten okres, bo skończyłbyś jak Karol Rosik, który siedziął pół roku na ujemnym bilansie, i przyszło co do czego, to [...]
[...] Na temat B12 juz sie tak przychylnie nie wypowiadala-podobno moze rozregulowac system wytwarzania czerwonych krwinek, gdyz ma o wiele wieksze stezenie niz nam potrzebne. Zwiazku z tym zdecydowalem sie na cykl 1 Dąbka. Dąbek brales kiedys moze sam 1 cykl-jesli tak to ile Tobie przyszlo sily i ewentualnie masy po nim... Dzieki, Pozdrawiam
[...] w ciagu dnia ? ...czy raczej zastapic gainerem pol na pol bialko-wegle...sadzac po brakach w kalorii chyba tak ? poradzisz sobie z jedzeniem 4.Moim celem jest zwiekszenie masy ale nie z tluszczem tylko suchego miesnia...prosze pomozcie w dobraniu diety w proporcjach pomiedzy bialkiem.weglami i tluszczami. podane Moja waga obecnie 100 kg. Wiek [...]
Najgorszy gen - co wtedy??
